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Eine gute Hautpflege hält die Haut gesund, hilft den natürlichen Alterungsprozess der Haut zu verlangsamen und verschiedenen gesundheitlichen Problemen vorzubeugen. 5 Tipps für eine gesunde Hautpflege: 1. Schützen Sie sich vor der Sonne Einer der wichtigsten Punkte der Hautpflege besteht darin, sich vor der Sonne zu schützen, um das Auftreten von Falten - vor allem im Gesicht - und Hautflecken zu vermeiden oder zu reduzieren und das Hautkrebsrisiko zu senken. Für den bestmöglichen Schutz können Sie folgende Maßnahmen in Ihre täglichen Hautpflege aufnehmen: Verwenden Sie einen guten Sonnenschutz . Verwenden Sie ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor, um die Haut vor verschiedenen Arten von Strahlung zu schützen (je heller Ihre Haut ist, desto höher muss der Lichtschutzfaktor sein). Cremen Sie sich alle 2 Stunden großzügig ein, sogar noch öfter, wenn Sie im Wasser waren oder Sport treiben und schwitzen. Vermeiden Sie die Sonne während der Hauptsonnenstunden . Bleiben Sie zwischen 10.00 und 16.00 Uhr, wenn die Sonneneinstrahlung am stärksten ist, im Schatten. Wenn Sie an den Strand gehen, bietet ein Sonnenschirm keinen wirksamen Schutz, denn die Menge der UV-Strahlung, die Sie ohne oder unter einem Sonnenschirm abbekommen, unterscheidet sich nur wenig. Dies liegt daran, dass der Sand 20 % der Sonnenstrahlung reflektiert. Schützende Kleidung tragen . Bedecken Sie Ihre Haut mit dicht gewebten Kleidungsstücken in dunklen Farben - vermeiden Sie Weiß oder Pastellfarben - oder tragen Sie Kleidung mit UV-Schutzfaktor (UPF). 2. Rauchen Sie nicht Rauchen schädigt Kollagen und Elastin der Haut (diese Fasern verleihen der Haut Elastizität und Festigkeit) und verengt die winzigen Blutgefäße in der Haut. Dadurch wird der Blutfluss und damit die Menge an Sauerstoff und Nährstoffen, die der Haut zugeführt werden, verringert. All dies lässt die Haut blass, faltig und alt aussehen. Darüber hinaus erhöht Rauchen das Risiko eines Plattenepithelkarzinoms, einer häufigen Form von Hautkrebs, das in der Epidermis entsteht. 3. Behandeln Sie Ihre Haut schonend Tägliche Reinigungsroutinen können Ihre Haut stark belasten. Befolgen Sie folgende Tipps für eine schonende Hautpflege: Duschen und Baden . Bleiben Sie nicht zu lange in der Dusche bzw. Badewanne und verwenden Sie warmes statt heißes Wasser, um die natürlichen Fette der Haut zu erhalten. Vermeiden Sie aggressive Seifen . Wählen Sie stattdessen ein mildes Reinigungsmittel mit einem pH-Wert aus, das die Schutzbarriere der Haut nicht verändert. Versorgen Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit . Tupfen Sie Ihre Haut nach dem Baden oder Duschen sanft mit einem Handtuch ab, damit etwas Feuchtigkeit auf der Haut verbleibt. Wenn Sie trockene Haut haben, verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme, die zu Ihrem Hauttyp passt. 4. Ernähren Sie sich gesund Eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkorngetreide und magerem Eiweiß hilft dabei, gesund auszusehen und sich wohl zu fühlen. Darüber hinaus können Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen, indem Sie viel Wasser trinken. 5. Vermeiden Sie Stress Übermäßiger oder unkontrollierter Stress kann das Entstehen von Hautproblemen wie Psoriasis-Schübe, atopischer Dermatitis oder Akne fördern.